Aakho Ki Roshni Kese Bdaye: आज के समय में बढ़ते उम्र के साथ मनुष्य की देखने की क्षमता दिन प्रतिदिन कम होता जा रहा है यानी आँखों की रौशनी कम हो रहा है, शहर के बढ़ते प्रदूषण व ज्यादा कंप्यूटर और मोबाइल फ़ोन का इस्तेमाल करने से लोगो की आँखों में परेशानी आने से लोग ठीक प्रकार से देख नहीं पाते। ऐसे में लोगो के सामने एक की ऑप्शन रहता है जो है आँखों पर चश्मा। चश्मा लगाने से बचने के लिए कुछ जरुरी बातों का ध्यान रखना अवश्य चाहिए।
आज के इस जानकारी में आँखों की रौशनी कैसे बढ़ाए के बारे में जानकारी पेश करेंगे। किसी भी मनुष्य के लिए आँख शरीर का सबसे ज्यादा प्रयोग होने वाला अंग है आँखों से ठीक प्रकार से नहीं दिखाई देने से कोई भी टेंशन में आ जाएगा। आँखों के बिना कोई भी मनुष्य ठीक तरह से नहीं रह पाएगा क्योकि आँख है तो सबकुछ है। ऐसे में हम आपके लिए कुछ ऐसे ही टिप्स देंगे जिसके बाद आप अपनी आँखों की रौशनी बढ़ा कर और भी तेज़ कर सकते है। अधिक जानकारी के लिए हमारे साथ बने रहे।
Aakho Ki Roshni Kese Bdaye | आँखों को स्वस्थ रखने के लिए बातें
आंखों के दृष्टि की अहम् भूमिका हमारे दैनिक जीवन में:
ये बात सत्य है कि आंखे हमारे दैनिक जीवनशैली में एहम भूमिका निभाती हैं, और हमारे दैनिक के सभी कार्य को पूरा करने में सहयोग करती है। फिर चाहे कार्य छोटा हो या कोई बड़ा काम। आंखे सही होने पर सबकुछ अच्छा लगता है, अगर कोई परेशानी रहती है दिल में निराश रहता है।
- तो वही अगर हमारी आंखे सभी दैनिक कार्य को मदद करती है तो इसे स्वस्थ रखने का हमारा भी फ़र्ज़ बनता हैं कि हम भी इनका भली भाँति से ख्याल रखें, क्योकि हमारी आंखे बहुत ही एहम भूमिका निभाती है ये हमारे शरीर का एहम अंग में से एक है।
आइये जानते हैं आँखों को स्वस्थ रखने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज?
आँखों को हमेशा स्वस्थ्य रखने के लिए सही एक्सरसाइज के साथ योगासन भी करना बहुत जरुरी हैं…
आंख छपकाना एक ऐसी एक्सरसाइज हैं जिसे रोजाना सुबह और शाम 10 सेकंड के लिए (आँखों) को तेज़ी से झपकाएं और 20 सेकंड आंखे बंद रखे और उन्हें आराम दें। इस प्रक्रिया को रोजाना 5 बार तक दोहराना चाहिए।
- रोजाना अपनी हथेली से आंख को ढ़के 5 से 10 मिनट के लिए।
- आंखों को ऊपर-नीचे की और घुमाना चाहिए।
- भस्त्रिका प्राणायाम एक ऐसा योगासन हैं। जिसका असर सीधा मनुष्य के फेफड़े, कानों, नाक और आंखों पर होता हैं।
- त्राटक प्रकिर्या भी एक योगासन है जो हमारी आँखों को स्वस्थ रखने के साथ अच्छा भूमिका निभाता हैं और इस योगासन को करके किसी एक वस्तु को बिना पालक झपकाए लगातार टकटकी लगाकर 1 मिनट तक देखना होता हैं जिसे करने से आप की आंखे ठीक होती जाएगी।
- आँखों के लिए स्वस्थ्य एक्सरसाइज करने के साथ ही इसे अच्छा और स्वस्थ्य रखने के लिए आंखों के स्पेशलिस्ट किसी डॉक्टर को चेक कराए जो सभी शहर में मौजूद है उनसे आप चेकअप करवाने के बाद सुझाव भी ले सकते हैं |
स्वस्थ आँखों के लिए अच्छे आहार का सेवन :
आँखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए कुछ डाइट को प्रस्तुत कर रहे है ताकि आप अपनी आँखों को स्वस्थ्य रख सके। इन बेहतरीन डाइट्स को फॉलो करके आँखों को ठीक रखे।
- हरी पत्तेदार सब्जियां खाये।
- खट्टे फल और कुछ सामान्य जैसे कि फलों को अपने रोजाना के आहार में शामिल करे संतरा, अंगूर, नींबू और जामुन व पपीते का सेवन करे।
- नट्स का सेवन।
- अंडे का सेवन।
- बीन्स (सेमफली) का सेवन करे।
- अखरोट और सूरजमुखी के बीज का सेवन रोजाना के दैनिक समय में करे।
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हमारे आँखों के लिए लाभकारी विटामिन्स?
आँखों को स्वस्थ रखने में सही और फ्रेश विटामिन्स एहम भूमिका निभाते हैं। जो लोग अपने विटामिन्स को अपने आहार में शामिल नहीं कर रहे तो आज ही शामिल करना शुरू करे अपने आँखों को स्वस्थ और सुरक्षित रखें।
- विटामिन ए, बी विटामिन्स, विटामिन सी व विटामिन इ को आंखों के लिए बेहद लाभदायक माना गया है. यदि आप इन विटामिन्स का भरपूर मात्रा में आहार का सेवन करते है, तो हमारे शरीर और आँखों को काफी अच्छा रिजल्ट देखने को अवश्य मिलेगा |
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आँखों को स्वस्थ रखने के इन बातो का रखे ध्यान जरूर रखे:
- टीवी, कंप्यूटर व मोबाइल फ़ोन स्क्रीन्स को देखने के बीच में कुछ समय का अंतराल जरूर लें।
- बहुत ज्यादा रौशनी में जाने से पहले आँखों में सनग्लासेस जरूर पहनें।
- आँखों किसी नुकसान से बचाने के लिए माउथ स्मोकिंग का इस्तेमाल न करें।
- अपनी आँखों को आराम देने के लिए एक अच्छी नींद लें जैसे कि 7 से 8 घंटे की।
- इन सब को करने के बाद भी आपकी आँखों की रोशनी में समस्या से परेशान हैं, तो किसी डॉक्टर को चेक जरूर कराए जैसे की मित्रा हॉस्पिटल।